thenewskinny.blogg.se

Hur går det för er? Kör ni squatchallange?

Jag har precis startat dagen med att göra 100 stycken.

Jag hade avtackning med jobbet igår för några kollegor som har bytt kontor. Jag hade bokat spinning och sedan after work på Brasserie Fridolfs. Rejält svettigt och intensivt spinningpass blev det, alla kämpade på bra. Vi hann med 30 minuter bara men jag tror att alla var tacksamma för det. 

Eftermiddagsvecka på jobbet så då får man passa på att gå till gymmet innan jobbet. Det är inget jag är jätteförtjust i då jag presterar bäst på eftermiddagen/tidig kväll. Men idag blev det ett benpass. Vet att jag kan bättre än vad jag gjorde idag. Men jag tog mig igenom men med lite lägre vikt. 

 

Så idag blev det 10x3 på alla utom vader (20x3).

Framsida lår

Baksida lår

Vader

Sidoutfall (både höger och vänster, 10 på varje sida)

Utfall med ena benet på en bänk

 

Kram Lizette

Måste bara skriva om hur bra min löpning gick idag. Blev 5,12km på 33:09. Sprang inte allt då det var en jättebacke mitt i men ändå gick det så bra. Första kilometern gick på 5:56 och så fort har jag aldrig sprungit en kilometer. Är sjukt nöjd och glad. Detta gör att man vill ut och springa igen. Så all tråkig löpbandsträning gav visst resultat. 

 

Kram Lizette

Jag är så stolt över mig själv! För jag är ingen löpare, långt ifrån. Idag är första gången jag verkligen har njutit av att springa. Bra musik i öronen, en bra takt och sol. Ja och tiden är bra för mina korta ben :)

Som vanligt startade jag torsdagsmorgonen med träning. Idag fick det bli löpning, 3 km i hyffsad takt blev det. Jag är fortfarande väldigt ny när det gäller löpning men ska försöka få in det mer i min träning. 

Direkt efter jobbet idag begsv jag mig ut i det fina vårvädret. Blev första konditionspasset på flera veckor. Förväntningarna var inte höga och kände i gdn press. Tempot var kanske intd så högt men jag klarade att jogga hela förutom när man fick stanna för rödljus. Då stoppade jag min löparklocka. Men jag klarade att jogga under 7min/km i alla fall så är nöjd. Framför allt kändes det bra och det är huvudsaken. 

 

Herregud alltså. Idag har jag ont precis ÖVERALLT. Jag hade tänkt att köra spinning idag men ärligt talat jag orkar inte. Gårdagen träning var 1 timmes styrketräning, 1 mil promenad, ridning och stallet. Så idag blir det ingen spinning utan bara en promenad.

För er som ska träna idag bjuder jag på en peppande låt:

 

 

Kram Rebecka

Uppe med tuppen och redan klockan nio i morse var jag på gymmet tillsammans med Bella och Johan. Härligt att ha det avklarat tidigt för på söndagar har jag oftast hand om lilla Hästis också. Cirka en timme gym där rygg och triceps var i fokus idag. Tre tricepsövningar och fyra ryggövningar blev det.

Jag var ute en runda med Zenat också. Han var så laddad och full av energi hela rundan, ville bara springa. Och äntligen går det att både trava och galoppera ordentligt. Vädret var så fint och solen värmde. Underbart!

Gokväll kompisar. Jag har precis kommit hem från spinningen, mitt första pass på säkert ett år. När jag bodde i Växjö och pluggade körde jag det minst två gånger i veckan, när jag flyttade hem till Karlshamn var det inte alls samma grej. Men kondition är något jag saknar i min träning just nu så därför ville jag prova igen. Det var inte så tråkigt som jag minns. Instruktören var bra, mycket variation och lagom långa låtar. Jag kommer helt klart att fortsätta köra spinning. Vad har ni gjort ikväll?

Något som jag uppskattar med våren och sommaren är när man kan dricka islatte. Gjorde en idag innan jobbet. Går bra att göra hemma men är egentligen bäst att köpa på fik. Bästa som jag druckit var på Kreta för två år sedan. 

Vi har varit lite dåliga på att uppdatera den senaste veckan, men det har varit lite annat som tagit tid. Jag låg sjuk eller rättare sagt jag drog på mig en riktig förkylning och då lockade inget som har med träning att göra. Är fortfarande inte helt frisk men så pass att jag tog mig till gymmet idag. Körde bara ben idag då jag inte hittade insperation till överkroppen. 

 

Dagens pass(10×3):

Framsida lår

Baksida lår

Vader

Breda benböj med axlar(med viktskiva)

Sidoutfall (vänster och höger)

Utfall med främre foten på step-bräda (vänster och höger)

 

Dagens träning klar och snart väntar jobb. 

 

Kram Lizette 

Jag har aldrig gillat energidrycker, de är alldeles för söta för min smak. Jag kommer ihåg när jag skulle jobba natt för några år sedan och fick för mig att prova för att hålla mig vaken. Usch. Men jag har hört att många gillar Celsius och därför tänkte jag ge dem en chans. Smaken var jättegod, inte alls söt utan frisk. Jag drack en cirka 30 minuter innan träningen och jag kände mig faktiskt piggare. Det kan ju vara en placeboeffekt också :)

Passet idag kändes bra, fokus var rygg och triceps. Jag kunde öka lite i ryggövningarna vilket känns riktigt bra. Nu är det dags för dusch och MAT.

Godmorgon.

Igår var det ett riktigt härlig dag. Jag startade dagen med 3 timmar på Salong Unna dig. Massage, ansiktsbehandling och färgning av fransar och bryn. Lyxigt och skönt. Sedan blev det en ridtur. Zelma har redan fått en lite bättre kropp (sakta med säkert). Hon kan röra sig bättre i hagen nu när snön är borta, det bidrar en hel del kan jag tänka mig. Under ridturen försöker att protestera med att resa sig när hon blir väldigt osäker. Bella pillade med spöt på hennes öra och då skärpte hon sig och gick på igen. Något som bidrar lite osäkerheten är lilla Hästis som tycker att vissa saker är jätteläskiga försöker att stanna, världens äldsta unghäst. Annars går allt väldigt bra, Zelma går på fint och är lugn och avslappnad.

Kram Rebecka

Då är påskhelgen över och tillbaka i vardagen. Då jag befann mig i Stockholm hela helgen blev det ingen träning för mig. Eller räknas shopping?! ;). Gick i alla fall en massa. 

 

Jag hoppas att ni njöt av ledigheten på ert egna sätt. Jag gjorde det så pass mycket att jag drog på mig en fruktansvärd förkylning. Åkte hem från storstaden med feber och halsont. Igår övergick det till förkylning. Är till och med hemma från jobbet, något som jag aldrig är då jag bara är förkyld. Men nu är det så. Soffan är bästa vännen just nu och gymmet får vänta tills jag är frisk igen. Inte bra att träna när man är så förkyld som jag är. 

 

Kram Lizette