Hur går det för er? Idag ska jag göra 150 stycken.
Igår var solen framme och då passade jag på att springa en runda. Dock blåste det riktigt mycket och halva rundan hade jag motvind men ändå lyckades jag med en bra runda. 3,5km inte så långt men bättre än ingenting. Låg på snitthastighet 6:18min/km, bra för att vara mig. 
 
Kram Lizette
Hur går det för er? Kör ni squatchallange?
Jag har precis startat dagen med att göra 100 stycken.
Kram Rebecka
Vi testade shiratakinudlar idag till kvällsmat. Det blev gott men jag var lite för mesig med kryddorna.
För att testa mitt reccept):
Broccoli
Lövbiff
Färska champinjoner
1 paket Shiratakinudlar
Chilipulver
Ingefära
Soja
 
Nudlarna köpte jag på ICA. De finns även att beställa på bland annat Gymgrossisten.
 
Kram Rebecka
Jag hade avtackning med jobbet igår för några kollegor som har bytt kontor. Jag hade bokat spinning och sedan after work på Brasserie Fridolfs. Rejält svettigt och intensivt spinningpass blev det, alla kämpade på bra. Vi hann med 30 minuter bara men jag tror att alla var tacksamma för det. 
Kollegorna in action
 
 Väldigt roligt att göra något sådant tillsammans och efteråt kunde vi äta och dricka med gott samvete av alla läckerheter som Brasseriet erbjöd.
 
Kram Rebecka
Tittar bara in för att säga hej och godmorgon. Nu ska jag gå och hämta bilen från verkstaden, perfekt morgonpromenad innan jobbet.
Eftermiddagsvecka på jobbet så då får man passa på att gå till gymmet innan jobbet. Det är inget jag är jätteförtjust i då jag presterar bäst på eftermiddagen/tidig kväll. Men idag blev det ett benpass. Vet att jag kan bättre än vad jag gjorde idag. Men jag tog mig igenom men med lite lägre vikt. 
 
Så idag blev det 10x3 på alla utom vader (20x3).
Framsida lår
Baksida lår
Vader
Sidoutfall (både höger och vänster, 10 på varje sida)
Utfall med ena benet på en bänk
 
Kram Lizette
Första 50 är avklarade, nu kör vi!
Måste bara skriva om hur bra min löpning gick idag. Blev 5,12km på 33:09. Sprang inte allt då det var en jättebacke mitt i men ändå gick det så bra. Första kilometern gick på 5:56 och så fort har jag aldrig sprungit en kilometer. Är sjukt nöjd och glad. Detta gör att man vill ut och springa igen. Så all tråkig löpbandsträning gav visst resultat. 
 
Kram Lizette
Som vanligt startade jag torsdagsmorgonen med träning. Idag fick det bli löpning, 3 km i hyffsad takt blev det. Jag är fortfarande väldigt ny när det gäller löpning men ska försöka få in det mer i min träning. 
 
 
Har ni några bra tips på att motivera er att springa?
 
Kram Rebecka
Herregud alltså. Idag har jag ont precis ÖVERALLT. Jag hade tänkt att köra spinning idag men ärligt talat jag orkar inte. Gårdagen träning var 1 timmes styrketräning, 1 mil promenad, ridning och stallet. Så idag blir det ingen spinning utan bara en promenad.
För er som ska träna idag bjuder jag på en peppande låt:
 
 
Kram Rebecka
Uppe med tuppen och redan klockan nio i morse var jag på gymmet tillsammans med Bella och Johan. Härligt att ha det avklarat tidigt för på söndagar har jag oftast hand om lilla Hästis också. Cirka en timme gym där rygg och triceps var i fokus idag. Tre tricepsövningar och fyra ryggövningar blev det.
Jag var ute en runda med Zenat också. Han var så laddad och full av energi hela rundan, ville bara springa. Och äntligen går det att både trava och galoppera ordentligt. Vädret var så fint och solen värmde. Underbart!
Rätt roligt att jag la extra tid på att borsta Zenat, helt bortkastat. Det första han gjorde när han kom ut i hagen var att rulla sig! Haha.
Kram Rebecka
Började dagen med promenad tillsammans med Elin. Nu blir det lite vila innan jobb hela eftermiddagen och kvällen. 
 
Kram Lizette
Gokväll kompisar. Jag har precis kommit hem från spinningen, mitt första pass på säkert ett år. När jag bodde i Växjö och pluggade körde jag det minst två gånger i veckan, när jag flyttade hem till Karlshamn var det inte alls samma grej. Men kondition är något jag saknar i min träning just nu så därför ville jag prova igen. Det var inte så tråkigt som jag minns. Instruktören var bra, mycket variation och lagom långa låtar. Jag kommer helt klart att fortsätta köra spinning. Vad har ni gjort ikväll?
Kram Rebecka
Vi har varit lite dåliga på att uppdatera den senaste veckan, men det har varit lite annat som tagit tid. Jag låg sjuk eller rättare sagt jag drog på mig en riktig förkylning och då lockade inget som har med träning att göra. Är fortfarande inte helt frisk men så pass att jag tog mig till gymmet idag. Körde bara ben idag då jag inte hittade insperation till överkroppen. 
 
Dagens pass(10×3):
Framsida lår
Baksida lår
Vader
Breda benböj med axlar(med viktskiva)
Sidoutfall (vänster och höger)
Utfall med främre foten på step-bräda (vänster och höger)
 
Dagens träning klar och snart väntar jobb. 
 
Kram Lizette 
Jag har aldrig gillat energidrycker, de är alldeles för söta för min smak. Jag kommer ihåg när jag skulle jobba natt för några år sedan och fick för mig att prova för att hålla mig vaken. Usch. Men jag har hört att många gillar Celsius och därför tänkte jag ge dem en chans. Smaken var jättegod, inte alls söt utan frisk. Jag drack en cirka 30 minuter innan träningen och jag kände mig faktiskt piggare. Det kan ju vara en placeboeffekt också :)
Passet idag kändes bra, fokus var rygg och triceps. Jag kunde öka lite i ryggövningarna vilket känns riktigt bra. Nu är det dags för dusch och MAT.
Kram Rebecka
Då är påskhelgen över och tillbaka i vardagen. Då jag befann mig i Stockholm hela helgen blev det ingen träning för mig. Eller räknas shopping?! ;). Gick i alla fall en massa. 
 
Jag hoppas att ni njöt av ledigheten på ert egna sätt. Jag gjorde det så pass mycket att jag drog på mig en fruktansvärd förkylning. Åkte hem från storstaden med feber och halsont. Igår övergick det till förkylning. Är till och med hemma från jobbet, något som jag aldrig är då jag bara är förkyld. Men nu är det så. Soffan är bästa vännen just nu och gymmet får vänta tills jag är frisk igen. Inte bra att träna när man är så förkyld som jag är. 
 
Kram Lizette
Igår var jag hemma hos Elin och fikade. Förutom massa snack bjöd hon på scones och färska jordgubbar med kesella. Supergott och lyxigt.
Idag är jag ledig och började dagen med ett träningspass. Ben, mage och bröst var i fokus. Jag delar upp kroppen på tre pass i veckan och försöker göra minst 300 repetitioner totalt på hela passet. Varje gång har jag något där jag kör extra hårt. Denna gång blev det utfall som jag la extra krut på, försökte komma djupare och göra fler repetitioner.
Kram Rebecka
Efter 2 dagars workshop på jobbet kände jag att jag behövde gå till gymmet. Och eftersom jag inte kunde bestämma mig om jag skulle springa eller gymma så blev det båda. Resulterade dock i att löpningen inte gick så bra. Men blev 5 min uppvärmning och sedan ett helkroppspass. Maxade i benpressen idag och tog 90kg där. Kändes riktigt bra. Blev en övning av varje kroppsdel, så överdel rygg, ben, biceps, triceps och axlar. Sedan körde jag ca 20 min jogg/löpning och avslutade med ländrygg och mage. Nu är jag iaf sjukt trött och det känns bra. 
 
Kram Lizette
 
Forskningen kring hjärt och kärlsjukdomar hos kvinnor är eftersatt, trots att det är den vanligaste dödsorsaken hos svenska kvinnor. Hjälp till att samla in pengar till hjärtforskningen genom att gå tillsammans med appen "Gå för hjärtat". Appen är gratis och för varje km skänks 1 kr till hjärtforskningen.
 
Vi på The New Skinny har startat en egen grupp - Thenewskinny.blogg.se
Gå med i gruppen så ska vi tillsammans samla in massor av pengar visst?
 
Nu kör vi!