Filmjölk med solroskärnor, frysta blåbär och hallon. Nya favoriten. 

Frukost är den absolut godaste måltiden tycker jag. Särskilt gott är det att äta jordgubbar med mjölk som jag gjorde i morse. Mums.
Kram Rebecka
Något som jag uppskattar med våren och sommaren är när man kan dricka islatte. Gjorde en idag innan jobbet. Går bra att göra hemma men är egentligen bäst att köpa på fik. Bästa som jag druckit var på Kreta för två år sedan. 
Passa på när det är helg eller ledig dag att lägga lite tid på en bra och fin frukost.
Jag hittade nyss en sida där det går att räkna ut hur mycket näring olika livsmedel innehåller. Sidan heter Miljömat och på köpet får du även kommentarer om hur miljövänliga livsmedeln är. Det går att kombinera ihop helt vad man lägger på tallriken och få kommentarer på näringsinnehållet. Ibland kan man vara nyfiken på vad det är man stoppar i sig och då är det ett bra hjälpmedel tycker jag.
 
 portioner  
    Råvara Mängd  
Blåbär frysta  

  
  Näringsämne Mängd Rek. mängd
Energi 20 kcal 625 - 875 kcal
Protein 0 g 19 - 38 g
Fett 0,3 g 21 - 29 g
Mättade fettsyror 0 g Max 9 g
Kolhydrater 4 g Min 84 g
Fibrer 2 g Min 9 g
C-vitamin 3 mg Min 22 mg
Folat 3 mcg Min 120 mcg
Järn 0,3 mg Min 3,8 mg
Zink 0,1 mg Min 2,7 mg

  
Svenska färska blåbär finns främst under juli och augusti och är då ett mycket bra miljöval. Under resten av året är frysta ekologiska bär också ett bra komplement till importerad frukt. Välj i första hand ekologiska.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Bilderna är hämtade härifrån.
Miljömat, mat, näringsinnehåll,
Jag blev erbjuden att testa Kiviks musteris nya dryck Naturens bästa. 33 cl med smak av granatäpple eller blåbär. De finns även i större förpackningar. Jag valde att prova granatäpple. Smaken är god och kändes "naturlig". Priset på Pressbyrån där jag hämtade ut mitt provexemplar var 22 kr. Jag tycker att det är något saftigt för så lite dryck. 
Kivik, Naturens bästa, Smartson,
Morgonens smoothie: Blåbär, hallon, jordgubbar, proteinpulver (Whey80 med chokladsmak), en skvätt mjölk och lite filmjölk.
Nu: Mätt och glad på väg mot jobbet.
Smoothie,
Skulle jag jobba i samma stad som jag bor så hade jag börjat träna mycket oftare på morgonen. Det är bara att köra sitt pass i lugn och ro för det är alltid få personer på gymmet tidigt på morgonen. Vi var två där idag, det dök upp en kille till precis när jag skulle gå. Alla maskiner är i princip lediga hela tiden. Bara att välja och vraka. Benen fick sig en omgång idag, många övningar och högt tempo. Var lite jobbigt när jag skulle gå hem eftersom det hade snöat och mina skor är lite hala, det var lite svårt att hålla emot och inte halka. En vacker dag kanske jag har lika snygga ben som hon på bilden :)
 
Jag har beställt lite kosttillskott från Topformula.se. Vet inget alls om kvalitén på grejerna men jag hade en rabattkupong som gav 200 kr om man handlar för 400 kr så det är värt att prova i alla fall. De har redan skickat grejerna så jag hinner kanske till och med få dem i morgon, hoppas! Har någon av er testat att köpa något ifrån dem?
Kram Rebecka
morgonträning, topformula,
Mitt favoritbär är jordgubbar. Jag kan äta det till frukost, lunch och middag på sommaren. Det går inte att få nog. Förra sommaren odlade jag lite egna på min balkong, tror att det får bli så i år med. Jordgubbar är dessutom nyttiga (som vi alla vet) och innehåller bland annat c-vitamin och b-vitamin. 
 
 
Kesella Hallon och Pannkakor.
Kesella Lätt med Äpple och Kanel
Kesella Vanilj med fryst Mango
 
Rysk yoghurt och frysta hallon.
keso, mumintroll,
Efter en vecka med matlådor unnar jag mig en sallad ifråb Ritz. Världens godaste sådan. 

Jag har köpt hem lite olika måltidsersättningar i form av bars för att prova, mest till vardagar när jag ska direkt till gymmet efter jobbet. Den som är först ut är Charlotte Perellis Fit & Smart med gojibär och mörk choklad.
Det var inte särskilt mycket bär i men en god smak (mycket nötter och sötma) och jag höll mig mätt relativt länge.
Kostar 10 kr/st på gymgrossisten.se

Kram Rebecka
Femmesnack, Måltidsersättning, Perelli, gymgrossisten,
Smoothie och ägg - I love!

Om ni gillar lakrits prova Hallon, Filmjölk, Mjölk och Lakritspulver (Kung Markatta har ett gjort på laktritsrot)
 
Kolsyrat smaksatt vatten är så gott! Hm, kanske borde köpa en kolsyremaskin?
Drick vatten idag men det behöver självklart inte vara kolsyrat.
Tung i huvudet och allmänt trött, första arbetsdagen efter semestern kändes verkligen när jag kom hem idag. Precis innan vi åkte beställde jag och Lizze två nya smaker på proteinpulver, jag hämtade inte dem då för att jag inte hann med packning och så. Istället för att hamna i soffan bestämde jag mig för att ut och gå, på vägen hämtade jag upp proteinpulverna. Den smaken jag har varit mest sugen på att testa är päron och vanilj. Först reaktionen var positiv, den luktar gott som en piggelin smakar. Den var precis lika god också! För att få känslan av milkshake provade blandade jag den med is, lite lättmjölk och kesella. Testa ni också, har ni andra idéer på hur man kan blanda den (förutom med vatten) får ni gärna kommentera och dela med er.
 
 
Kram Rebecka
proteinpulver, päron, tips, vanilj, whey80,
 
Förra helgen beställde vi nytt proteinpulver. Denna gången provade vi två nya smaker. Det blev päron/vanilj och mintchoklad. Så nu är det bara till att prova. 
Varje torsdag har vi fika på jobbet eftersom vi jobbar en längre dag. En av fördelarna med att jobba på bank. Dagens fika bestod av banan, kesella, trädgårdsbär (hallon, vinbär, björnbär och blåbär), cashewnötter och över allt ringlade jag lite honung. Väldigt gott och väldigt enkelt.
Kram Rebecka
Här är ett bra mellanmål eller enklare lunch. En smoothie på banan, hallon, jordgubbsjoggi(dock bättre naturell joggimen hade inte det hemma), mjölk samt solros- och linfrön. Mycket gott vill jag lova.