Jag läser bloggen Sofia Springer (tjejen som springer maratons i klänning, hur coolt?) och blev glad när jag förra våren hittade hennes poddar om löpning. Har ni missat dem tycker jag att ni ska ta er tid att lyssna. Klicka på bilden för att komma till poddarna. 
Ett litet tips från mig.
Kram Rebecka
Podcast, SofiaSpringer, löpning,
Måste bara skriva om hur bra min löpning gick idag. Blev 5,12km på 33:09. Sprang inte allt då det var en jättebacke mitt i men ändå gick det så bra. Första kilometern gick på 5:56 och så fort har jag aldrig sprungit en kilometer. Är sjukt nöjd och glad. Detta gör att man vill ut och springa igen. Så all tråkig löpbandsträning gav visst resultat. 
 
Kram Lizette
Jag är så stolt över mig själv! För jag är ingen löpare, långt ifrån. Idag är första gången jag verkligen har njutit av att springa. Bra musik i öronen, en bra takt och sol. Ja och tiden är bra för mina korta ben :)
Det bästa av allt? Lusten att fortsätta att springa finns. Jag har läst att det gäller att börja smått och ha en bra känsla efteråt. Inte ta ut sig för mycket första gången (ett fel jag brukar göra). 
Byxor: Reebok, Topp: Casall, Sportbh: H&M.
 
Hm, dags att putsa spegeln kanske...
Kram Rebecka
Som vanligt startade jag torsdagsmorgonen med träning. Idag fick det bli löpning, 3 km i hyffsad takt blev det. Jag är fortfarande väldigt ny när det gäller löpning men ska försöka få in det mer i min träning. 
 
 
Har ni några bra tips på att motivera er att springa?
 
Kram Rebecka
Direkt efter jobbet idag begsv jag mig ut i det fina vårvädret. Blev första konditionspasset på flera veckor. Förväntningarna var inte höga och kände i gdn press. Tempot var kanske intd så högt men jag klarade att jogga hela förutom när man fick stanna för rödljus. Då stoppade jag min löparklocka. Men jag klarade att jogga under 7min/km i alla fall så är nöjd. Framför allt kändes det bra och det är huvudsaken. 
 
Jag vaknade tidigt idag och bestämde mig för att gå en morgonpromenad.
Under promenaden kom jag på en utmaning till er.
 
Jogga i 10 minuter så att du känner dig varm och uppvärmd.
Hitta tre stycken olika backar, spring upp och gå/jogga ned 5 gånger i varje backe.
Denna?
Den här då?
Den här?
 
Ps. Själv gick jag nästan 3 km och därmed är några kronor insamlade till gå för hjärtat.
gåförhjärtat, intervaller, löpning, utmaning,
Då vädret fortfarande inte bjuder på löpning ute får man kämpa på gymmet. Idag gick det bra, de första 2 km sprang jag i jämt tempo sedan intervallade jag då jag sprang 45sekunder och hoppade av bandet i 15 sekunder. Mycket bra gick det och försökte pressa upp hastigheten lite mer än vanligt. Så blev 4km jogg och sedan 2km powerwalk eftersom både Rebecka och Elin dök upp så roligare ich prata lite. Men ändå blev det rätt bra tider både på 4km och 6km. Känns bra nu iaf för det var tungt att gå iväg. 
 
Kram Lizette
 
 
Ny vecka, nya möjligheter. Jag hoppas på lite sol och några grader varmare, helst lite fler promenader och god mat. Och träning givetvis. Johan tränar inför Göteborgsvarvet och igår sprang båda på gymmet. Jag startade lite tidigare än honom och hade som mål att ligga före honom hela tiden. Så det blev intervallträning och mycket spurtar eftersom jag varvade powerwalk och löpning. Jag har svårt att hålla motivationen uppe ute lite tävling när det kommer till löpning. 5,5km blev det totalt, skönt avslut på förra veckan.
Bild från förra årets Göteborgsvarv.
 
Kram Rebecka
Då var det tisdahar och det har blivit lite av en jogg-dag för min del. I snart ett år har jag försökt lära mig springa med tanke på vilken bra träning det är. Det går väl sådär om jag ska vara ärlig. Mycket bättre ute än inne iaf. Idag fick det bli inne eftersom vinter kom tillbaka med snö och halka. Tänkte visa för er att alla inte springer jättefort. Så 4km jogg och 2km rodd blev det idag. 
 
Kram Lizette