30 Apr

07:55

Magövning

1kommentarer
Har ni provat denna övning någon gång?
Om inte så borde ni testa. Den bränner rejält i magmusklerna och vill ni göra den tuffare går det att använda fotledsvikter. 
Ni ska först uppåt med benen, nästan så att ni känner att ni tippar över. Därefter ska ni fälla ned benen och dra dem utåt. Benen ska hela tiden var i luften. Tappa inte kontakten med magen. 
Lycka till!
övningar
Kommentera

30 Apr

06:48

Heja heja

0kommentarer
Hur går det för er? Kör ni squatchallange?
Jag har precis startat dagen med att göra 100 stycken.
Kram Rebecka
Träning
Kommentera

28 Apr

19:28

En ny favorit

0kommentarer
Vi testade shiratakinudlar idag till kvällsmat. Det blev gott men jag var lite för mesig med kryddorna.
För att testa mitt reccept):
Broccoli
Lövbiff
Färska champinjoner
1 paket Shiratakinudlar
Chilipulver
Ingefära
Soja
 
Nudlarna köpte jag på ICA. De finns även att beställa på bland annat Gymgrossisten.
 
Kram Rebecka
Träning
Kommentera

27 Apr

18:30

Först fredagsfys sedan fredagsmys

0kommentarer
Jag hade avtackning med jobbet igår för några kollegor som har bytt kontor. Jag hade bokat spinning och sedan after work på Brasserie Fridolfs. Rejält svettigt och intensivt spinningpass blev det, alla kämpade på bra. Vi hann med 30 minuter bara men jag tror att alla var tacksamma för det. 
Kollegorna in action
 
 Väldigt roligt att göra något sådant tillsammans och efteråt kunde vi äta och dricka med gott samvete av alla läckerheter som Brasseriet erbjöd.
 
Kram Rebecka
Träning
Kommentera

26 Apr

07:42

Hej fredag

0kommentarer
Tittar bara in för att säga hej och godmorgon. Nu ska jag gå och hämta bilen från verkstaden, perfekt morgonpromenad innan jobbet.
Träning
Kommentera

24 Apr

12:30

Ben

0kommentarer
Eftermiddagsvecka på jobbet så då får man passa på att gå till gymmet innan jobbet. Det är inget jag är jätteförtjust i då jag presterar bäst på eftermiddagen/tidig kväll. Men idag blev det ett benpass. Vet att jag kan bättre än vad jag gjorde idag. Men jag tog mig igenom men med lite lägre vikt. 
 
Så idag blev det 10x3 på alla utom vader (20x3).
Framsida lår
Baksida lår
Vader
Sidoutfall (både höger och vänster, 10 på varje sida)
Utfall med ena benet på en bänk
 
Kram Lizette
Träning
Kommentera

23 Apr

06:27

Intressant om löpning

0kommentarer
Jag läser bloggen Sofia Springer (tjejen som springer maratons i klänning, hur coolt?) och blev glad när jag förra våren hittade hennes poddar om löpning. Har ni missat dem tycker jag att ni ska ta er tid att lyssna. Klicka på bilden för att komma till poddarna. 
Ett litet tips från mig.
Kram Rebecka
Löpning
Kommentera
Podcast, SofiaSpringer, löpning,

22 Apr

20:18

Är ni med?

0kommentarer
Första 50 är avklarade, nu kör vi!
Träning
Kommentera

21 Apr

20:35

Let's do this

0kommentarer
Inspiration
Kommentera

21 Apr

19:29

5km

0kommentarer
Måste bara skriva om hur bra min löpning gick idag. Blev 5,12km på 33:09. Sprang inte allt då det var en jättebacke mitt i men ändå gick det så bra. Första kilometern gick på 5:56 och så fort har jag aldrig sprungit en kilometer. Är sjukt nöjd och glad. Detta gör att man vill ut och springa igen. Så all tråkig löpbandsträning gav visst resultat. 
 
Kram Lizette
Löpning Träning
Kommentera

20 Apr

15:53

Njutrunda

0kommentarer
Jag är så stolt över mig själv! För jag är ingen löpare, långt ifrån. Idag är första gången jag verkligen har njutit av att springa. Bra musik i öronen, en bra takt och sol. Ja och tiden är bra för mina korta ben :)
Det bästa av allt? Lusten att fortsätta att springa finns. Jag har läst att det gäller att börja smått och ha en bra känsla efteråt. Inte ta ut sig för mycket första gången (ett fel jag brukar göra). 
Byxor: Reebok, Topp: Casall, Sportbh: H&M.
 
Hm, dags att putsa spegeln kanske...
Kram Rebecka
Löpning
Kommentera

19 Apr

18:25

Nike eller Reebok?

0kommentarer
      
 
Nike?                                   Reebok?                        Nike?                            Reebok?
Mode
Kommentera

18 Apr

20:26

Var-dags-träning

0kommentarer
Som vanligt startade jag torsdagsmorgonen med träning. Idag fick det bli löpning, 3 km i hyffsad takt blev det. Jag är fortfarande väldigt ny när det gäller löpning men ska försöka få in det mer i min träning. 
 
 
Har ni några bra tips på att motivera er att springa?
 
Kram Rebecka
Löpning Träning
Kommentera

17 Apr

21:00

Kom ihåg

0kommentarer
Inspiration
Kommentera

16 Apr

19:02

Utomhuslöpning

0kommentarer
Direkt efter jobbet idag begsv jag mig ut i det fina vårvädret. Blev första konditionspasset på flera veckor. Förväntningarna var inte höga och kände i gdn press. Tempot var kanske intd så högt men jag klarade att jogga hela förutom när man fick stanna för rödljus. Då stoppade jag min löparklocka. Men jag klarade att jogga under 7min/km i alla fall så är nöjd. Framför allt kändes det bra och det är huvudsaken. 
 
Löpning
Kommentera

15 Apr

17:47

Såhär en måndag

0kommentarer
Herregud alltså. Idag har jag ont precis ÖVERALLT. Jag hade tänkt att köra spinning idag men ärligt talat jag orkar inte. Gårdagen träning var 1 timmes styrketräning, 1 mil promenad, ridning och stallet. Så idag blir det ingen spinning utan bara en promenad.
För er som ska träna idag bjuder jag på en peppande låt:
 
 
Kram Rebecka
Träning
Kommentera

14 Apr

16:43

Underbara söndag

1kommentarer
Uppe med tuppen och redan klockan nio i morse var jag på gymmet tillsammans med Bella och Johan. Härligt att ha det avklarat tidigt för på söndagar har jag oftast hand om lilla Hästis också. Cirka en timme gym där rygg och triceps var i fokus idag. Tre tricepsövningar och fyra ryggövningar blev det.
Jag var ute en runda med Zenat också. Han var så laddad och full av energi hela rundan, ville bara springa. Och äntligen går det att både trava och galoppera ordentligt. Vädret var så fint och solen värmde. Underbart!
Rätt roligt att jag la extra tid på att borsta Zenat, helt bortkastat. Det första han gjorde när han kom ut i hagen var att rulla sig! Haha.
Kram Rebecka
Ridsport Träning
Kommentera

14 Apr

16:33

Bara kör

0kommentarer
Inspiration
Kommentera

09 Apr

11:07

Promenad

0kommentarer
Började dagen med promenad tillsammans med Elin. Nu blir det lite vila innan jobb hela eftermiddagen och kvällen. 
 
Kram Lizette
Träning
Kommentera

08 Apr

20:31

Kondition

0kommentarer
Gokväll kompisar. Jag har precis kommit hem från spinningen, mitt första pass på säkert ett år. När jag bodde i Växjö och pluggade körde jag det minst två gånger i veckan, när jag flyttade hem till Karlshamn var det inte alls samma grej. Men kondition är något jag saknar i min träning just nu så därför ville jag prova igen. Det var inte så tråkigt som jag minns. Instruktören var bra, mycket variation och lagom långa låtar. Jag kommer helt klart att fortsätta köra spinning. Vad har ni gjort ikväll?
Kram Rebecka
Träning
Kommentera

08 Apr

16:24

Islatte

0kommentarer
Något som jag uppskattar med våren och sommaren är när man kan dricka islatte. Gjorde en idag innan jobbet. Går bra att göra hemma men är egentligen bäst att köpa på fik. Bästa som jag druckit var på Kreta för två år sedan. 
Mat
Kommentera

08 Apr

10:59

Benträning

0kommentarer
Vi har varit lite dåliga på att uppdatera den senaste veckan, men det har varit lite annat som tagit tid. Jag låg sjuk eller rättare sagt jag drog på mig en riktig förkylning och då lockade inget som har med träning att göra. Är fortfarande inte helt frisk men så pass att jag tog mig till gymmet idag. Körde bara ben idag då jag inte hittade insperation till överkroppen. 
 
Dagens pass(10×3):
Framsida lår
Baksida lår
Vader
Breda benböj med axlar(med viktskiva)
Sidoutfall (vänster och höger)
Utfall med främre foten på step-bräda (vänster och höger)
 
Dagens träning klar och snart väntar jobb. 
 
Kram Lizette 
Träning
Kommentera

07 Apr

19:54

Att ge något en chans

0kommentarer
Jag har aldrig gillat energidrycker, de är alldeles för söta för min smak. Jag kommer ihåg när jag skulle jobba natt för några år sedan och fick för mig att prova för att hålla mig vaken. Usch. Men jag har hört att många gillar Celsius och därför tänkte jag ge dem en chans. Smaken var jättegod, inte alls söt utan frisk. Jag drack en cirka 30 minuter innan träningen och jag kände mig faktiskt piggare. Det kan ju vara en placeboeffekt också :)
Passet idag kändes bra, fokus var rygg och triceps. Jag kunde öka lite i ryggövningarna vilket känns riktigt bra. Nu är det dags för dusch och MAT.
Kram Rebecka
Träning
Kommentera

07 Apr

10:44

En liten uppdatering

0kommentarer
Godmorgon.
Igår var det ett riktigt härlig dag. Jag startade dagen med 3 timmar på Salong Unna dig. Massage, ansiktsbehandling och färgning av fransar och bryn. Lyxigt och skönt. Sedan blev det en ridtur. Zelma har redan fått en lite bättre kropp (sakta med säkert). Hon kan röra sig bättre i hagen nu när snön är borta, det bidrar en hel del kan jag tänka mig. Under ridturen försöker att protestera med att resa sig när hon blir väldigt osäker. Bella pillade med spöt på hennes öra och då skärpte hon sig och gick på igen. Något som bidrar lite osäkerheten är lilla Hästis som tycker att vissa saker är jätteläskiga försöker att stanna, världens äldsta unghäst. Annars går allt väldigt bra, Zelma går på fint och är lugn och avslappnad.
Kram Rebecka
Projekt Zelma Ridsport
Kommentera

03 Apr

19:45

Love love love

1kommentarer
Glöm hetsen. Träna för att må bra, för att bli stark, för att orka mer. Gör saker för att du älskar din kropp. Belöna framgång.
 
Inspiration
Kommentera

03 Apr

16:10

Förkylning

1kommentarer
Då är påskhelgen över och tillbaka i vardagen. Då jag befann mig i Stockholm hela helgen blev det ingen träning för mig. Eller räknas shopping?! ;). Gick i alla fall en massa. 
 
Jag hoppas att ni njöt av ledigheten på ert egna sätt. Jag gjorde det så pass mycket att jag drog på mig en fruktansvärd förkylning. Åkte hem från storstaden med feber och halsont. Igår övergick det till förkylning. Är till och med hemma från jobbet, något som jag aldrig är då jag bara är förkyld. Men nu är det så. Soffan är bästa vännen just nu och gymmet får vänta tills jag är frisk igen. Inte bra att träna när man är så förkyld som jag är. 
 
Kram Lizette
Träning
Kommentera

01 Apr

14:06

Projekt Zelma

0kommentarer
Kommer ni ihåg att jag skulle berätta om mitt och Bellas projekt om det blev något av det? Nu när vi har varit lite påsklediga så har vi kommit igång. Ena hästen i stallet (Zelma heter hon) där vi rider har inte blivit riden på väldigt många år. Vi har bestämt oss för att börja om med henne om det går. I lördags satte Bella upp för första gången på henne. Hon var som en laddad bomb och efter några steg började hon takta och stegra, hon ville iväg i full fart. Bella behöll lugnet och när även Zelma lugnade sig lite hoppade hon av. Sedan ledde vi henne en bra bit. Hon lyssnar rätt så bra på kombando och från tidigare promenader med henne så verkar hon vara trafiksäker. 
 
Idag satte Bella upp för andra gången. Allt gick så bra idag! Vi mötte bilar, andra hästar, skällande hundar, en moped, ja det mesta känns det som. Zelma brydde sig inte överhuvudtaget utan skrittade på. Lilla hästis däremot flyger ju i luften för det ena och det andra. Nu i början försöker vi skritta på plana underlag och öka lite i taget. Hon har inte särskilt mycket muskler nu heller så vi får bygga upp henne lite i taget. Zelma var trött när vi kom hem igen men verkade nöjd.
Kram Rebecka
Projekt Zelma Ridsport
Kommentera