thenewskinny.blogg.se -

27 Feb

17:38

Skönt gympass

Har preciskommit hem från ett riktigt skönt pass på gymmet. Samma som igår så var jag inte så sugen på att gå dit, men när jag väl var igår gick det riktigt bra. Körde fler övningar än planerat. Blev 4 olika benövningar. 2 olika för axlar och sedan triceps, bröst, sida mage samt 2 rygg. Tror jag fick med allt där. Skön känsla nu iaf.

Kram Lizette

27 Feb

15:12

Lunchpromenad i solen

25 Feb

16:07

Träningsskor

Något som gör mig träningssugen är ett par nya träningsskor. Har jag köpt nya vill jag träna hela tiden och nu finns det så mycket roligt att hitta i butikerna. Mycket färg och man blir glad. Här kommer lite inspiration.

Nike Free Advantage Fitnesssko 1199:- på Intersport.

Reebok Realflex Fusion Training fitnessko 999:- på Intersport.

Reebok Fueltrain 499:- på Sportamore.

24 Feb

11:17

Bra benövning

I fredags körde jag och Rebecka en bra benövning. Tänkte visa den i två bilder. Börja med att ha en viktskiva i händerna och stå höftbrett alternativt bredare och med fötterna vinklade lite utåt för att komma åt mer insida lår. Men om vi tar höftbrett så ha tyngden på hälarna och i själva böjen kommer rumpan bak och armarna fram. Tänk på att bli baktunga och knäna får inte hamna framför tårna. Nu är det bara till att köra

Kram Lizette

22 Feb

18:17

Lizette & Rebecka tillsammans

Fredag kväll och träningen är gjorde efter en tuff vecka på jobbet. Denna fredsg fick jag träna tillsammans med Rebecka och det är alltid lika kul. Idag började vi med sittande rodd efter det gick vi över till biceps (se bild). Efter böev det två sett triceps (se bild). Körde även en övning med ben och axlar i samma. Bra övning även för bålen. Sedan avsluade vi med en till bicepsövning plus plankan och situps på pilatesboll.

Kram och trevlig helg önskar Lizette

22 Feb

08:12

Äntligen helg

21 Feb

19:48

Övning från dagens träning

Godkväll på er. Jag sitter och tar det lungt i soffan efter en lång arbetsdag. Träningen blev avklarad redan i morse, jag hade sovmorgon och då är det skönt att träna. Fokus var axlar, ben och mage. Jag är ganska svag i axlarna men försöker att bli starkare. Det känns extra viktigt att träna eftersom jag har ett kontorsjobb. Axelträningen idag såg ut såhär:

Sedan ner igen och börja om från början. Tre gånger tio är lagom, det ska kännas och vara jobbigt annars öka vikten. Lycka till!

Kram Rebecka

20 Feb

20:12

Lofsans hantelkombination med planka, rodd och axlar

Nu äntligen kommer klippet som vi har lovat, tada! Här har ni videon på den övningen som vi har skrivit om tidigare. Känns det inte jobbigt under passet så har ni för lätta vikter. Videon är från Lofsan (och hennes blogg hittar ni här om ni inte redan läser den).

19 Feb

18:59

Test av Shapy.se

Jag läste igår om Shapy.se på bloggen Sparkibaken och var tvungen att testa själv. Jag kunde testa några pass gratis vilket är perfekt, precis som när gym brukar ha med en gratis träningsvecka. Deras idé är hemmaträning fast det ska vara som att gå på ett pass på gymmet. Passet som jag provade heter 3 i 1 - Mixklass och består av dans, benstyrka och core. Fördelarna med Shapy är att det är billigare och inte styrt av öppettider utan det ska gå och träna när som helst och var som helst. Och jag tycker att de har lyckats att få till känslan, alla ni som har testa gruppass kommer att känna igen er, instruktörerna är bra och övningarna enkla men jobbiga. Nackdelen är just att inte komma iväg, det är lätt att börja tänka på att måsten som behöver fixas hemma. Jag tycker att ni ska prova, jag gillar att komma iväg och svettas men det är absolut en bra träningsform för er som inte har möjlighet eller gillar hemmaträning. Nu ska jag hoppa in i duschen och få i mig en bit mat efter detta pass.
Kram Rebecka

18 Feb

07:24

Pepp och inspiration

17 Feb

11:44

Om du saknar motivation

Saknar du motivation så tycker jag att dessa två tidningar är perfekta för att hitta motivationen igen. Man blir verkligen supertaggad att träna så fort man läser dom.

16 Feb

14:22

Träningstips

Vill du ha riktigt härlig träningsvärk i triceps tycker vi att du ska prova denna övning.

Du behöver:
En pilatesboll
Ett par hantlar (fega inte!)

Såhär gör du:
Lägg dig på rygg med bollen vid skuldrorna, benen ska vara i 90 grader. Lyft vikterna bakåt ned mot golvet och upp igen. Håll överarmarna stilla och pressa armbågarna något mot varandra.

13 Feb

19:06

Ge det en chans till

Igår testade jag Indoor Walking för andra gången. Det var verkligen som jag trodde, det gäller att ge det mer än en chans. Det som peppade mig lite extra var att Lizze, Elin och Ann-Helen var med, allting blir roligare med träningskompisar tycker jag. Anledningen till att jag ville ge det en chans till är för att jag vågar alltid pressa mig själv mer när jag har provat det innan. En annan sak är att jag slipper tänka lika mycket eftersom tekniken sitter kvar från förra gången. Så igår var jag både svettig och nöjd efter passet och idag har jag lite lite träningsvärk. Härligt!

Bilden kommer härifrån.

Jag och Johan håller på och letar billigare bilförsäkring just nu, än så länge skiljer det 3000 kr om året, sjukt.

Kram Rebecka

11 Feb

18:13

Inte riktigt slut

Det gäller att försöka ladda och planera inför träning tycker jag. I dag fick jag jobba över (gör inget när man har så härlig och trevliga kunder som jag har) men för att orka och vilja gå till gymmet efteråt planerade jag för det. Det gjorde jag genom att äta ordentligt både på lunchen och mellanmålet. Ett extra dragplåster är att Micka börjar på Motiva idag och vem tackar nej till en träningskompis?

Kram Rebecka

Ps. Granny smith är min favoritsort bland alla äpplen

10 Feb

19:44

Bästa träningsdagen

Söndagar tycker jag är den bästa träningsdagen så jag brukar passa på att hinna med så mycket som möjligt. Vi började förmiddagen med en promenad vid havet, så himla härligt. Efter en tur till Växjö och Samarknad för att lämna Anna (så himla dåliga förbindelser till Göteborg föresten, kasst!) så gick jag och Johan till gymmet. Vi körde uppvärmning på löpbandet i 5 minuter och sedan benpress, därefter baksida lår. Ett stort plus är att jag ökade på rodden idag till 30 kg, tidigare har jag kört 25 kg. Det känns alltid bra att öka vikterna. Axlar, vader, bröst och mage fick sig också en omgång. Passet var något ostrukturerat fast jag känner mig trött efteråt.

Ha en skön kväll,

Kram Rebecka

10 Feb

19:37

Hästis och Anna.

Denna helgen har Anna varit på besök från Göteborg så igår var vi tillsammans i stallet. Hon har bara ridit lite när hon var liten så vi tog det väldigt lugnt. Hon fick prova att skritta lite men höll på att frysa ihjäl. Jag tog en galopp och Hästis blev så glad att det blev bocksprång på bocksprång. Lilla gubben, klart att han blev glad eftersom vädret har varit kasst och det har varit svårt att galoppera den senaste tiden. Synd att jag inte har ett ridhus i närheten.

Annas betyg efter turen till stallet var "Jag är ledsen men jag är verkligen ingen hästtjej". Det är okej, jag gillar henne ändå.

Kram Rebecka

10 Feb

15:43

Tanjas övningar

Passade på att gå till gymmet idag. Behövde röra lite på mig. Så joggade 3km på bandet dock latade jag mig lite och hade ingen lutning men det kändes okej ändå. Är så tråkigt att springa på bandet och ute är inget vidare nu, halt. Sedan testade jag dessa två övningar men hoppade över hantlar på den övre övningen. Sedan körde jag även en annan där man jobbar med plankan och rumpan. Jobbigt men skön träning.

Kram Lizette

07 Feb

21:50

En bendag

Rastlös efter en hel lång dag på jobbet begav jag mig till gymmet. Klockan halv åtta trodde jag inte att det skulle vara så många där men tji fick jag, gymmet var nästan proppfullt. Härligt att se!

Tanken var att försöka fokusera på benen. Det blev benböj i smithsmaskinen och utfall med hantlar från bänk och sedan sprang jag lite på löpbandet också.

Jag kände att jag "mesade" lite och vågade inte lassa på särskilt mycket. Men oj vad det kändes när jag gick upp för trapporna till lägenheten.

Kram och godnatt

Rebecka

06 Feb

17:09

Kombinationsövning

Då är man precis hemkommen från gymmet. Mycket piggare idag eller iaf än så länge. Var där med E och vi körde en kombinationsövning för hela kroppen. Hittade den på Lofsans blogg (ska komma på hur man länkar via en surfplatta). I övningen kör man i princip hela kroppen. Vi kompletterade sedan med en triceps övning och mer mage. Ska se om vi kan lägga upp övningen den finns på youtube. Kommer i ett senare inlägg men vill nu testa den så hittar ni den om ni söker på "lofsan hantelkombination".

Kram Lizette

04 Feb

09:37

Snart hemma

Ny vecka, nya tag. Jag längtar till gymmet just nu, dag två i bilen gör mig rätt så seg.

Bild från weheartit Kram Rebecka

Tidigare inlägg Nyare inlägg